Природные адаптогены - список, полезные свойства, способы применения

Что такое адаптогены?

Натуральные адаптогены – обширная группа препаратов природного генеза, основное назначение которых – повышение общей резистентности организма к негативным влияниям внешней среды. Адаптогены активно применялись на протяжении всей истории человечества, весьма популярны они и сегодня.

Актуальность адаптогенов очевидна в условиях экстремальной стрессогенности современной жизни. Экологи постоянно обращают наше внимание на катастрофическое состояния биосферы нашей планеты; медики обеспокоены распространением гиподинамии, недостатка сна и некачественным питанием населения; психологи предупреждают об опасностях эмоциональных и интеллектуальных перегрузок, которые сегодня свойственны большинству взрослых людей. В таких условиях естественная возможность организма справляться с негативными факторами значительно снижена, что влечёт за собой хронический эмоциональный дисбаланс и расстройства настроения, ухудшение физических и умственных способностей, подверженность заболеваниям и общее ухудшение качества жизни. С этими неприятными следствиями существования в современном мире и призваны справляться адаптогены.

Понятие «адаптоген» вошло в научный оборот в середине XX в. благодаря советскому токсикологу Н. В. Лазареву. Сам термин делает очевидным предназначение средств – они помогают адаптироваться к различным видам стрессовых для организма человека состояний. Ниже представлен список наиболее важных угроз здоровью, которые поможет скомпенсировать применение адаптогенных препаратов.

Тяжёлые и нестандартные физические условия: изменения привычного климата или часового пояса, мороз, жара, засухи, изнурительный физический труд, занятия спортом или же недостаток физической активности, кардинальные изменения рациона питания или диеты.
Воздействие на организм болезнетворных биологических факторов: угрозы заражения бактериями, грибками или вирусами, паразитарных инвазий.
Воздействие на организм неблагоприятных химических факторов: токсичных веществ, пестицидов, тяжёлых металлов.
Психотравмирующие ситуации, сильные переживания, эмоциональные и психические перезагрузки: напряжённая умственная деятельность, резкие перемены образа жизни и окружения, недостаток сна и отдыха.

Итак, применение адаптогенов позволяет значительно уменьшить вред, причиняемый организму разнообразными негативными факторами, поддерживать хорошее самочувствие и настроение в нестандартных, а иногда и экстремальных, ситуациях.

Как действуют на нас препараты-адаптогены

Адаптогенные препараты обладают оздоровительным эффектом благодаря различным действующим веществам, тем не менее воздействие адаптогенов на организм имеет много общего. Они:

стимулируют и тонизируют нервную деятельность, повышают продуктивность в работе и учёбе, улучшают настроение и когнитивные способности;
укрепляют иммунитет, способствуют более лёгкому течению болезней, ускоряют выздоровление и восстановление организма;
способствуют кроветворению, обеспечивают активный приток кислорода к тканям, обладают сосудорасширяющим эффектом, нормализуют работу сердца, предупреждают гипоксию;
имеют анаболизирующее действие, обеспечивают большую выносливость, ускоряют роста мышечной ткани за счёт активизации белкового синтеза;
помогают справляться со стрессовыми ситуациями, тяжёлыми нагрузками, экстремальными погодными условиями;
имеют в составе антиоксиданты, которые замедляют клеточное старение, оказывают противоопухолевое воздействие на ткани.

Важно понимать, что позитивный эффект адаптогенов достигается лишь при длительном и регулярном их применении. Адаптогены не стоит сравнивать со стимуляторами вроде кофе или сигарет, которые, может быть, и позволят улучшить концентрацию внимания на полчаса, но при постоянном употреблении взывают зависимость и серьёзное негативное влияние на организм. Действие адаптогенов мягкое и постепенное, однако результат их применения значительно дольше сохраняется и более выражен. Кроме того, преобладающее большинство естественных адаптогенов не вызывает привыкания, имеют минимум противопоказаний и побочных эффектов, а также достаточно просты в использовании. Многие адаптогенных растения применяются в том числе и в кулинарных целях – их употребление не только полезно, но и приятно.

Заметить благоприятное влияние адаптогенов можно по следующим признакам:

вы просыпаетесь в хорошем настроении, чувствуете себя отдохнувшим и бодрым;
интеллектуальные и физические задачи больше не воспринимаются как непосильные, уменьшилась или вовсе исчезла прокрастинация, появилась возможность работать с удовольствием;
вы перестали опаздывать, стали менее рассеянным и забывчивым, легко концентрируетесь на выполнении задачи, более сообразительны и находчивы.
вы меньше злитесь и тревожитесь, у вас хорошее настроение, вы спокойны и дружелюбны, легче переносите стрессовые ситуации дома или на работе;
улучшилось самочувствие, вы реже болеете, более выносливы, меньше устаёте и заметно чаще делаете выбор в пользу пешей прогулки или велосипеда, а не автомобиля или общественного транспорта.

Ниже представлены сведения о наиболее популярных и эффективных растительных адаптогенных средствах.

Корень женьшеня (Panax ginseng)

Корень женьшеня или корень жизни – самое, пожалуй, популярное лекарственное растение в мире. Целебную силу корня жизни сложно переоценить, на протяжении многих веков женьшень был важнейшим медицинским фитосредством, на Востоке им лечили буквально всё: от расстройства желудка, до деменции. Однако сложно упрекнуть древних лекарей в наивности: и в современной медицине спектр применения женьшеня впечатляюще широк.

Большинство видов растёт в восточной Азии (отдельные встречаются и на юго-востоке России), предпочитая сухие и тенистые места в смешанных лесах. Однако сегодня случайно наткнуться на растение в дикой природе практически невозможно, корень жизни занесён в Красную книгу почти повсеместно, а его незаконный сбор в большинстве стран карается законом. В медицинских целях женьшень культивируется на специальных плантациях, где за прихотливым растением тщательно ухаживают.

Фармакологическое сырьё изготавливают из корня женьшеня. Корень достигает в длину 60 см, он буровато-желтый, морщинистый с многочисленными ответвлениями. Оздоровительный эффект от его применения обусловлен его уникальным химическим составом, женьшень содержит большое количество тритерпеновых гликозидов – эфиров сахаров, пектина, жирных и эфирных масел, витаминных и минеральных веществ.

Корень женьшеня: полезные свойства

Имеет доказанную эффективность как стимулятор ЦНС, обладает бодрящим эффектом: увеличивает работоспособность и выносливость, снижает сонливость, помогает преодолеть синдром хронической усталости.
Используется для поддержания телесного и психического равновесия в тяжёлых стрессовых ситуациях.
Усиливает естественные защитные функции организма, восстанавливают ослабленный иммунитет, способствует более успешному и быстрому восстановлению организма после серьёзных нагрузок и болезней.
Усиливает когнитивные функции и быстроту реакции за счёт улучшения кровоснабжения мозга.
Стабилизирует эмоциональный фон и настроение, помогает справляться с субдепрессивными состояниями и апатией.
Известно гипогликемическое действие корня женьшеня, его способствует активизации метаболизма и разрушает холестерин.
Полезен для укрепления мужского здоровья: стимулирует либидо и потенцию.

В медицинских и фармакологически целях применяют спиртовую настойку корня, отвар, капли, сироп, пасту, желе и даже джем и мёд из женьшеня, которые легко изготовить самостоятельно. Наиболее просты в приготовлении отвары и настойки – они употребляются перед едой три раза в день для улучшения настроения, работоспособности и при тяжёлых нагрузках (как умственных, так и физических).

Купить корень женьшеня Вы можете у нас в магазине по этой ссылке

Элеутерококк колючий (Eleutherococcus senticosus)

Другой растительный адаптоген – элеутерококк, который по своему химическому составу и целебным свойствам во многом похож на женьшень. Неслучайно «сибирский женьшень» – одно из названий растения. Ареал обитания элеутерококка довольно широкий: он произрастает на юго-востоке Сибири, в Корее, Японии, во Вьетнаме, Тайланде и на Филиппинах, чаще всего растение можно встретить в центральных и западных провинциях Китая. В медицине используется корень элеутерококка, который содержит множество биологически активных веществ.

Корень элеутерококка: полезные свойства

Растение известно, прежде всего, как природный иммуномодулятор: его употребление значительно повышает резистентность организма к различным заболеваниям.

Обладает выраженным тонизирующим воздействием. Помогает справиться с тяжёлыми физическими нагрузками, эффективен при переутомлениях и бессонницах нервного генеза, способствует укреплению мышц, возбуждает двигательную активность и аппетит, даёт ощущение бодрости и лёгкости в теле.
Стимулирует интеллектуальную активности, обостряет чувствительность рецепторов.
Применяется в составе поддерживающей терапии при климаксе и для нормализации менструального цикла.
Применяется в косметологии в составе гелей и кремов против сыпи, угрей.

Наиболее часто корень элеутерококка употребляют в виде отвара или спиртовой настойки, которые легко и с интересом можно приготовить дома. Также корень растения может стать ингредиентом для необычных чаёв.

Купить корень элеутерококка Вы можете у нас в магазине по этой ссылке

Родиола Розовая (Rhodiola rosea)

Выраженным стимулирующим и адаптогенным влиянием обладает родиола розовая или золотой корень. Произрастает родиола в регионах с прохладным и умеренным климатом – на альпийских горных лугах, британских островах, на севере США и в Канаде, в Скандинавии. В России растение встречается в Сибири, на Урале и Алтае. Сегодня растение, как и женьшень, относится к разряду достаточно редких и охраняемых. По внешнему виду растение похоже на суккулент, но имеет очень развитое основное корневище с небольшими придаточными корешками. В народе родиола розовая именуется «золотым корнем», так как цветом и блеском корневище напоминает чернённое золото. Корень растения в большом количестве содержит фруктозу, фенолы и флавоноиды, органические кислоты и эфирные масла, стероиды, и другие важнейшие вещества. Так что он не только выглядит аристократически, но и обладает уникальным химическим составом, что позволяет активно применять его в медицинских целях.

Родиола Розовая: полезные свойства

Показана к употреблению при функциональных расстройствах нервной системы, является натуральным антидепресантом, обладает нейролептическими свойствами, используется для терапии тревожных расстройств. Помогает справиться с дистимическими явлениями, апатией и чувством разбитости.
Активирует электрическую активность мозга, имеет выраженные ноотропный свойства: значительно улучшает когнитивные функции, способствуют повышению работоспособности и продуктивности.
Фитопрепараты из золотого корня способствуют быстрому выздоровлению после тяжёлых болезней, повышают сопротивляемость инфекциям. Родиола рекомендована для усиления устойчивости организма в экстремальных внешних условиях.
Помогает избавиться от химических зависимостей, эффективен при борьбе с курением.

Обычно золотой корень употребляют, добавляя в чай, либо используют в виде настойки, в каплях или капсулах.

Более обширная статья о золотом корне

Купить золотой корень Вы можете у нас в магазине по этой ссылке

Рододендрон Адамса (Rhododendron Adamsii)

Рододендрон Адамса более известен в странах СНГ как «Саган-дайля» – «продлевающий жизни». Это небольшой вечнозелёный кустарник, обитающий в тундрах. Растение содержит много витамина C, аминокислот, эфирных масел, а также флавоноиды и терпеноиды, благодаря чему широко применяется в целительных народных практиках. В древности народы Восточной Азии верили, что в растении живёт горный дух, который может помочь путникам преодолевать огромные расстояния без отдыха и при этом чувствовать себя полными сил.

Чай из Саган-дайля изготавливали в Бурятии, Монголии и на Тибете для обрядов и религиозных ритуалов, а затем и в медицинских целях. Саган-дайля популярен и сегодня как тонизирующее, стимулирующее и общеоздоровительное фитосредство.

Рододендрон Адамса: полезные свойства

Наиболее известен как очень сильный энергетик. Он эффективно снимает усталость и головную боль, помогает продуктивной учёбе и работе.
Обладает противовоспалительным эффектом, благотворно сказывается на сопротивляемости инфекциям, стимулирует быстрый иммунный ответ организма, помогает быстро избавиться от неприятных последствий сезонных простудных заболеваний.

В качестве сырья обычно заготавливают верхушки побегов с серо-зелёными игловидными листьями. Саган-дайля, как правило, заваривают как обычный чай. Напиток травяного цвета напоминает настой эвкалипта: имеет маслянистый насыщенный вкус с небольшой горчинкой. Чай из Саган-дайля может стать полезным и необычным аналогом кофе или чая, который поможет не только улучшить работоспособность, но и окажет положительное влияние на состояние организма в целом.

Отличная свежая саган-дайля всегда есть у нас в магазине по этой ссылке

Левзея сафлоровидная (Rhapónticum carthamoídes)

Ещё один адаптоген в нашем списке – левзея сафлоровидная. Она представляет собой высокое травянистое растение, принадлежащее к семейству Астровых, которое распространено в Средней Азии и Сибири.

Народной медицине левзея известна сравнительно недавно – около двух столетий. Традиционно для изготовления фитопрепаратов используется корень растения. Название «маралий» он получил из-за наименования вида оленей – «олени-маралы», которые им питаются в период гона. Коровище растения тёмно-бурое и ветвистое, содержит большое количество аскорбиновой кислоты, инулина, алкалодов, каротина, а также фитоэкдизоны – стероидные соединения.

Маралий корень: полезные свойства

Благодаря большому количеству фитоэкдизоны маралий корень популярен среди спортсменов: он обладает анаболическим эффектом и значительно повышает выносливость, что делает тренировки более продуктивными.
Известен как средство, позволяющее в короткие сроки восстановиться после тяжёлых и изнурительных болезней.
Отвары и настойки из корня левзеи помогают справиться с импотенцией, астеническими и гипотоническими состояниями, повышенной утомляемостью, хроническим плохим настроением.
Левзея способствует снижению холестерина, нормализует кровоток и содержание эритроцитов в крови.
В целом обладает мягким тонизирующим и общеукрепляющим действием.

Маралий корень употребляют в виде настойки, приправы к блюдам, добавки к напиткам, различных отваров и бальзамов, они имеют приятный пряный вкус и легко усваиваются.

Более подробная статья о применении маральего корня здесь

Купить маралий корень Вы можете у нас в магазине по этой ссылке

Эхинацея пурпурная (Echinácea purpúrea)

Ещё одно растение из семейства Астровых – эхинацея. Изначально ареал обитания эхинацеи находился на востоке Северной Америки, однако сейчас она культивируется почти повсеместно и как лекарственное, и как декоративное растение. Эхинацея нетребовательна к условиям выращивания и имеет симпатичные цветы, поэтому её можно нередко встретить в садах. Эхинацея пурпурная богата полисахаридами, антиоксидантами, флавоноидами, эфирными маслами, инулином, микронутриентами.

Эхинацея пурпурная: полезные свойства
Полезный свойства растения известны довольно давно, в индейской медицине она использовалась как аналог антибиотика: для заживления и дезинфекции ран. Сегодня эхинацея применяется в медицинской практике, прежде всего, как иммуностимулирующее и противовоспалительное средство.
Доказанной эффективностью обладает применение настоек и отваров из эхинацеи для ускорения течения и облегчения симптоматики простудных заболеваний. Эхинацея помогает организму противостоять вирусам, часто её используют для борьбы с обострениями герпеса, хронических респираторных заболеваний и профилактики гриппа.
Препараты из растения стимулируют кроветворение и увеличивают количество лейкоцитов.
Антиоксиданты, содержащиеся в эхинацеи, предупреждают старение клеток, оказывают омолаживающие воздействие, предотвращают возникновение опухолей.
Селен и витамины групп С и Е, взаимно воздействуя на человеческий организм, устраняют свободные радикалы.

Обычно эхинацею применяют в виде капель и отваров из травянистой части, цветков или корня. Большой популярность пользуется противопростудный чай из эхинацеи, помогающий облегчить головную боль и раздражительность.

Купить эхинацею Вы можете у нас в магазине по этой ссылке

Аралия маньчжурская (Aralia mandshúrica)

Аралия маньчжурская (иначе Аралия Высокая) – очередной традиционный адаптоген из Восточной Азии, на территории России встречается на Сахалине и Курилах, реже – в Приморском крае. Народное название аралии – «шип-дерево», связано это с тем, что ствол дерева напоминает стебель розы: покрыт острыми шипообразными наростами.

Расти Аралия предпочитает в хвойных или смешанных лесах, зачастую, в подлесках или на опушках. На вид это некрупное, но пышное дерево с широкими листьями. В фармацевтике и народной медицине используются и листья, и корни, и кора, и почки аралии. Причём наиболее ценны корни: они содержат множество нутриентов и удивительно питательны.

Полезные свойства Аралии Маньчжурской

Корень аралии пользуется популярностью, прежде всего, как средство, имеющее возбуждающий и антистрессорный эффект, часто применяется для терапии нервных расстройств, дистимии, лёгких депрессивных состояниях, эмоционального и физического истощения.
Известны также гипотензивные, антитоксические и противовоспалительный свойства аралии. Из корня делают настои и отвары, показанные при пониженном давлении, угнетённом дыхании, также они помогают справиться с сезонными инфекционными заболеваниями. Тонизирующий эффект корня аралии связан с её способностью активизировать энергетическое обеспечение организма.
Аралия помогает облегчить течение кожных заболевания и рекомендована при нарушениях функций пищеварительного тракта.
В целом, воздействие растения на организм схоже с лечебными свойствами женьшеня или золотого корня, однако аралия менее известна, а потому более доступна как для покупки, так и для самостоятельного сбора. Как и ряд других адаптогенов, чаще всего, корень аралии применяется в виде спиртовой настойки, добавляется в чаи и тонизирующие напитки. Настои из корня имеют пряно-горький вкус и оказывает согревающий эффект.

Купить корень аралии Вы можете у нас в магазине по этой ссылке

Лимонник китайский (Schisándra chinénsis)

Китайский лимонник – красивая деревянистая лиана, родина которой, как и следует из названия, – Китай. Также шизандра встречается в Японии, Корее и на северо-востоке России, растёт в основном в смешанных лесах, предпочитая большое количество солнечного света и умеренно влажный климат.

В народных медицинских практиках с давних времён используются высушенная лоза, листья и плоды растения. Ягоды шизандры обладают не только полезными свойствами, но и имеют интересный кисло-сладкий вкус с терпкими нотами. Плоды лимонника известны, прежде всего, как сильное энергетическое и стимулирующее средство. Ещё в древних империях Востока их применяли охотники, путешественники и моряки, чтобы увеличивать выносливость и дольше сохранять бодрость, однако спектр применения лимонника в народной и современной медицине намного более широк.

Лимонник китайский: полезные свойства

Прежде всего, ягоды обладают яркими тонизирующими свойствами: они полезны при затяжных стрессовых состояниях, интеллектуальных и эмоциональных перегрузках, способствует длительному поддержанию ясности ума, снимают хроническую усталость и нервозность. Употребление лимонника усиливает рефлексы и нервно-мышечную возбудимость.
Плоды шизандры помогают адаптироваться к непривычным климатическим условиям, стимулируют иммунитет и улучшают сопротивляемость организма сезонным вирусам.
Известно, что ягоды лимонника ускоряют метаболизм, что делает их хорошим средством для похудения и компонентом оздоровительно-диетических рационов.
Также лимонник замедляет сердечный ритм и обладает сосудорасширяющими свойствами, его рекомендуют употреблять для улучшения работы сердца.
Немаловажен лимонник для профилактики и лечения снижения зрения, он помогает при никталопии и глаукоме.

Приятный вкус в сумме с целебной силой ягод лимонника делают их прекрасным кулинарным продуктом: из шизандры изготавливают домашнее варенье и вино, настойки и компоты, используют в качестве приправы, на основе лимонника создают чаи и отвары.

Подробная статья о лимоннике есть у нас в блоге

Купить ягоды лимонника Вы можете у нас в магазине по этой ссылке

Пантовые продукты

Панты, в отличие от наименований выше, имеют не растительное, а животное происхождение: это молодые рога оленя, которые ещё не окостенели и имеют достаточно мягкую текстуру, покрыты нежным мехом и наполнены кровью. В традиционной медицине Китая лечебные свойства пантов марала и пятнистого оленя известны более 2000 лет, издревле они считались источником физической силы и средством, надолго сохраняющим молодость и тела, и души.

Технологии изготовления средств из пантов проверены временем, но продолжают совершенствоваться. Срезанные панты высушивают классическими методами или современными: при экстремально низких температурах или в вакууме. Затем изготавливается экстракт, который употребляется в составе разнообразных биологически активных добавок и средств.

Панты: полезные свойства

Панты обладают превосходными адаптогенными, общеоздоровительными свойствами. Их употребляют при астении, неврастенических расстройствах, пониженном мышечном тонусе, артериальной гипотензии, а также после перенесения тяжёлых психотравмирующих ситуаций и болезней с целью полного и скорейшего восстановления.
Препараты из пантов помогают укрепить кости и мышцы, придают коже эластичность, а волосам – блеск.
Употребление препаратов из пантов активирует метаболизм, ускоряет регенерацию тканей и костных структур, укрепляют суставы, рекомендуются как репаративное средство при растяжениях, переломах, после перенесённых хирургических вмешательств, при язвенных процессах.
Лекарства на основе пантов обладают также хорошим адсорбирующим эффектом и способствуют очищению организма при интоксикациях (в том числе алкогольной).
Вытяжка из пантов употребляется как добавка к повседневному рациону питания: в капсулах, в виде бальзамов, сухих концентратов, а также может использоваться в качестве муки.

Купить продукты из пантов и крови марала Вы можете у нас в магазине по этой ссылке

Растительные адаптогены: противопоказания

Любые природные адаптогены, в силу специфики своего воздействия на организм, не стоит применять людям, обладающим возбудимыми типами нервной системы и гипертоникам. С осторожностью адаптогены стоит использовать людям с бессонницами без прямой рекомендации медиков. В случае наличия хронических заболеваний или опасностей возникновения аллергических реакций перед длительным применением фитопрепаратов также лучше всего проконсультироваться с врачом.

Итог

Натуральные адаптогены – перспективный класс биологически активных препаратов. Они обладают мягким, но достаточно выраженным воздействием на физические и психическое состояние: сообщают силы и энергию для новых свершений, развивают выносливость, помогают расстаться с хроническим плохим настроением и легче переносить тяжёлые жизненные ситуации.

Адаптогены особенно полезны людям, которые подвержены серьёзным нагрузкам, чувствуют апатию, постоянно не высыпаются, склонны к нервному истощению и эмоциональным выгораниям. Регулярное применение адаптогенов способствует оздоровлению организма, стабилизируют эмоциональный фон, поддерживает бодрость ума и тела.